Büroalltag

Viel Sitzen im Büro: Kleine Gewohnheiten für Blase und Becken

Acht Stunden am Schreibtisch, danach im Auto oder auf dem Sofa: Viele Männer sitzen den größten Teil des Tages. Das merken nicht nur Rücken und Nacken.

6. November 2026 · Redaktion andreattamanipulacaos.lat

Was langes Sitzen bewirkt

Wer stundenlang sitzt, bewegt sich wenig und trinkt oft zu wenig oder sehr unregelmäßig. Manche Männer schieben den Gang zur Toilette auf, bis es dringend wird. Beides tut der Blase auf Dauer nicht gut.

Mann dehnt sich im Büro neben seinem Schreibtisch

Einfache Gewohnheiten

Im Büroalltag helfen zum Beispiel:

jede Stunde kurz aufstehen und ein paar Schritte gehen
eine Wasserflasche gut sichtbar auf den Schreibtisch stellen
Telefonate im Stehen führen
den Toilettengang nicht unnötig hinauszögern

Wasserflasche und Kräutertee auf dem Schreibtisch

Bewegung nach Feierabend

Ein Spaziergang nach der Arbeit, die Treppe statt des Aufzugs oder ein kurzer Weg mit dem Rad gleichen einiges aus. Wer zusätzlich Beckenbodenübungen macht, kann diese auch unauffällig am Schreibtisch üben.

Häufige Fragen

Ist ein Stehschreibtisch sinnvoll?

Er hilft, die Haltung öfter zu wechseln. Auch langes Stehen sollte durch Pausen unterbrochen werden.

Wie viel sollte ich im Büro trinken?

Verteilen Sie die Getränke über den Tag. Wie viel genau, hängt von Gesundheit, Wetter und Bewegung ab.

Weiterführende Informationen: gesundheitsinformation.de (IQWiG) und Deutsche Gesellschaft für Urologie (urologenportal.de).